DE DAG DOOR

Supersnacks Deze zijn vrij te gebruiken. Ze bevatten weinig kilocalorieën en zijn supergezond ! • Wortel- of selderstaafjes• Bloemkoolroosjes• Kerstomaatjes• Paprikareepjes• Radijsjes• Komkommerschijfjes• Augurkjes• Zilveruitjes Eiwitrijke snacks Deze geven veel verzadiging & zorgen ervoor dat je minder snel opnieuw een hongergevoel krijgt. • Surimisticks• Mosseltjes in azijn• Gekookte eitjes• Mager vleesbeleg ( zie “Koude maaltijd” […]

Salade • Vul je bord met een variatie aan rauwkost• Voeg een bron van eiwitten toe• Werk eventueel af met vet / vezels Sla, tomaat, kip & pesto Spinazieblaadjes, gerookte zalm, walnoot, olijfolie Sla, maïs, paprika, courgette & fetakaas … Graanproducten • Volkoren cracker, toast, brood, rijstwafel• Voeg mager vlees- of kaasbeleg toe• Vergeet de

Soepen Verse soep is niet alleen heel voedingsrijk, het is de perfecte hongerstiller die heel weinig kilocalorieën bevat. We kunnen er alle soorten groenten in verwerken, die ons essentiële voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen vezels & antioxidanten aanleveren. Omdat het hoofdingrediënt water is, draagt soep bovendien bij aan onze dagelijkse vochtinname. Alleen maar voordelen dus! Laat

“Ontbijt is dé belangrijkste maaltijd van de dag”. Iedereen kent deze uitdrukking wel. Zorg ervoor dat je lichaam alle noodzakelijke voedingsstoffen binnenkrijgt om de dag goed te beginnen. Let wel dat luisteren naar je lichaam minstens even belangrijk is. Heb je echt geen honger en geen trek in ontbijt, eet dan gewoon niet. Let er

Hieronder vind je algemene tips die je helpen om te bouwen naar een gezonde & actieve levensstijl. Succes ! Hydratatie van het lichaam Drink voldoende water per dag ( +- 1 liter per 30 kg lichaamsgewicht ) Geef je water een smaakje met citroen- of limoensap, groenten, … Verse soep & thee tellen ook mee