Salade
• Vul je bord met een variatie aan rauwkost
• Voeg een bron van eiwitten toe
• Werk eventueel af met vet / vezels
- Sla, tomaat, kip & pesto
- Spinazieblaadjes, gerookte zalm, walnoot, olijfolie
- Sla, maïs, paprika, courgette & fetakaas
- ...
Graanproducten
• Volkoren cracker, toast, brood, rijstwafel
• Voeg mager vlees- of kaasbeleg toe
• Vergeet de groenten niet
Mager vleesbeleg
• Kalkoenfilet
• Kipfilet
• Filet de Sax
• Cobourg
• Ontvette gekookte ham
• Gegrilde magere ham
• …
Mager visbeleg
• Gerookte forel
• Tonijn natuur in blik
• Mosselen
• …
Mager kaasbeleg
• Philadelphia Light smeer
• Vrijwel alle “light” kazen kunnen. Beperk tot max. +- 2 sneetjes per dag
