“Ontbijt is dé belangrijkste maaltijd van de dag”. Iedereen kent deze uitdrukking wel. Zorg ervoor dat je lichaam alle noodzakelijke voedingsstoffen binnenkrijgt om de dag goed te beginnen. Let wel dat luisteren naar je lichaam minstens even belangrijk is. Heb je echt geen honger en geen trek in ontbijt, eet dan gewoon niet. Let er wel op dat je wanneer je honger krijgt, je de juiste voedingsstoffen eet, en je dus niet laat verleiden door een ongezonde snack, want dan wordt deze snack dubbel zo slecht ontvangen door het lichaam.
Zuivelproducten
• Griekse Yoghurt
• Skyr
• Magere Yoghurt
• Platte kaas
• Magere melk
• Sojamelk
• Amandelmelk
• Granola zelfgemaakt ( recept )
• Zelfbereide pudding ( zonder suiker )
Werk bovenstaande zuivelproducten af met :
- Havermout
- Rood fruit
- Noten
- Zaden & pitten
Voedingsshakes
Een voedingsshake ( geen dieetshake ) is vaak een goed alternatief voor mensen die weinig tot geen tijd in de keuken hebben ’s morgens. Je mengt het poeder ( die meestal alle essentiële voedingsmiddelen bevat ) in magere melk, yoghurt of platte kaas. Wij werken samen met Herbalife, marktleider in voedingsshakes wereldwijd. De shakes zijn beschikbaar in tal van lekkere smaken, en bevatten ze heel weinig kcal, wat alleen maar goed is om je te helpen afslanken.
- De voordelen van een kwalitatieve voedingsshake van Herbalife
• Hoogwaardige sojaproteïnen die het hongergevoel voorkomen & zorgen voor een betere verbranding
• Trage suikers die zorgen voor langdurige energie
• 12 Vitaminen & Mineralen die het lichaam optimaal doen functioneren
• Cellulaire voeding die de lichaamscellen rechtstreeks voeden
• Bevat een groot aantal essentiële voedingsstoffen ( 52 )
• Snellere inname van voedingsstoffen in de cellen ( < 30 min )
• Vergt minder energie van het lichaam voor de vertering
• Levert op korte tijd een energieboost
• Voedt de cellen i.p.v. louter de maag te vullen
• Lage hoeveelheid calorieën want 1 shake bevat slechts +- 220 kcal
- Vraag zeker je coach naar meer informatie betreffende voedingsshakes !
Hartig ontbijt
Een gezonde variant op het “Engels ontbijt”.
• Ei ( gekookt, gebakken, roerei )
• Hespeblokjes of gevogelteblokjes
• Groentjes zoals champignon, ajuin, tomaat
• Volkoren cracker, toast, brood, rijstwafel, Pain des Fleurs
